ちょっとルテインについて色々調べたのでまとめておきます。

最近なにかと話題のルテイン!
これだけ目を酷使する時代だからね。

年齡問わず注目しておきたいものです!

ちょっとルテインについて色々調べたのでまとめておきます。

◯フリー体ルテイン

体内に存在する物と同じ形のルテイン。

⇒油分を含んだ食事ととれば吸収しやすい。

【メリット】

サプリに表示されているルテイン量がそのまま摂取できる

【デメリット】

飲むタイミングによっては吸収率が悪くなる(朝は避けるべき)

◯ルテインエステル

フリー体ルテインに脂肪酸が結合したもの。

植物から抽出した段階のルテインはこれ。

体内に吸収するために消化酵素を使って脂肪酸を分離させなければならない。

同じ量のルテインでも吸収される量が少なくなる。

⇒分離した脂肪酸はルテインを良く溶かすため、吸収性はたかくなる。

安価で使用できる。

【メリット】

飲むタイミングに関係なくルテインが吸収されやすい状態にある

【デメリット】

ルテインエステルを使用したサプリの場合、『ルテイン〇g』という表示の半分は脂肪酸であるため、実際体内に吸収されるルテインは表示量の半分。

食事と合わせていれば、吸収率が大きく変わるものではない。

食事を合わせなければフリー体ルテインがほうが吸収率が高い。

・飲み方

ルテインは脂溶性の栄養素。

水い溶けにくく油に溶けやす。

食物から取るならおひたしよりかは油炒めのほうが効果的に摂取できる。

サプリの場合は食後が効果的。

食事に含まれていた油の吸収に合わせる。

■ルテイン配合サプリ

めなり

朝のルテイン&プラセンタ

琉球アイサプリ一望百景

ルブーベリー&ルテイン

ビルベリープレミアム

えんきん

ルテイン10DX

ルテイン&ゼアキサンチン

アスタキサンチン アイ&アイ

大正ブルーベリー

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